让孩子长高高的魔法运动-漫步者旅行团建活动部推荐

发布时间：2020-02-05 09:32    浏览次数 :

春天到了，又是长高好时节。想知道长高的秘密究竟是什么吗？长高的秘密是：跳！跳！跳！今年因为新型冠状病毒肺炎的特殊情况，我们不能外出，很多诸如篮球、排球、跑步、游泳等对场地有要求的运动没法进行，所以2020年的长高游戏版本，我们漫步者旅行团建活动科专门给大家推荐一些跳跃型的游戏，对空间的要求比较灵活，趣味性也强，很多在家就能做。

跳一跳为什么有助于长高？人在成长过程中逐渐长高，主要是长骨生长的结果。长骨的生长受多种激素的调节。生长激素，顾名思义，是起关键作用的激素。生长激素能够在长骨骺闭合前刺激前软骨细胞分化成软骨细胞，
同时骨基质沉积，并增强相关细胞对胰岛素样生长因子（IGF-1）的反应性。此外，甲状腺激素也可以加速软骨骨化，促进长骨生长，调控组织细胞对IGF-1的反应性。
IGF-1一方面促进钙、磷、钠、钾等多种元素进入软骨组织，另一方面促进软骨组织增殖和骨化，从而促进骨的纵向生长。
那多跳一跳为什么有助于长高呢？跳跃这项运动能促进生长激素的分泌，促进血液循环，加速新城代谢，对下肢骨骼产生纵向刺激，有助于长高。

跳跃对宝宝有很多好处，但跳跃的时候必须要有正确的姿势：两脚稍稍分开，呈半蹲状，小屁股微翘，攥紧小拳头，然后开始起跳。
跳跃需要孩子身体各部位配合用力，所以在活动之前最好做些热身准备活动，打开身体的各个关节，否则容易扭伤腿。
有趣的跳跃游戏
1、双脚玩石头-剪刀-布
平时我们都是用手玩石头剪刀布，其实用双脚也能玩，可以锻炼孩子的弹跳和反应能力。尤其适合2-4岁的小宝哦，很多幼儿园经常这样玩。

两人面地面站好。家长或孩子有节奏地喊“1、2、3”。当喊“1、2”时，都用力向上跳，喊“3”时起跳落地成下列三种姿势：两脚并拢落地，代表石头；两脚前后分开落地，代表剪刀；两脚左右分开落地，代表布。
根据两脚落地的姿势判别胜负，石头胜剪刀，剪刀胜布，布胜石头，赢得多者为胜。
如果家里人多，还可以设置成守擂、攻擂的形式。

2、跳沙发/跳凳子/跳枕头
从高处往下跳不用大人教，孩子们往往能无师自通。在家里，沙发不用来跳是没有灵魂的！

对于2岁以下的宝宝来说，爬上去容易，下来难。孩子肆意跳上跳下，可以锻炼弹跳能力及平衡性，对孩子的感觉统合发展也相当有作用！爸爸妈妈要做的是引导孩子做好安全防护，还有就是，不要心疼沙发。
还可以把家里有的靠垫枕头拿出来，在地面上摆成桥，让孩子踩着靠垫跑或跳，往返循环。
或者把靠垫+沙发+凳子结合成越野阵，跑跳起来一样很激动。花2分钟布置，孩子们能进行半小时的身体游戏，完美！
3、顶气球
把气球用细绳吊高，让娃跳起来用头顶气球玩。每撞到一次，孩子都乐呵的不行。

爸爸妈妈也可以将颜色鲜艳的彩球挂在位置稍高的地方，鼓励宝宝向上跳抓彩球。如果抓到加以表扬，没有抓到也给予鼓励。
4、摸高跳
摸高跳和顶气球的原理是一样的，每次设定固定的高度，让孩子蹦起来，跳跃。用头去触碰到基准物。 可以是碰到爸爸妈妈的手，或是拿一个软点的枕头等都行。

勇敢的小兔子
将数十张画有胡萝卜的卡片纸，分散丢在客厅里。
妈妈当大野狼，蹲在“萝卜地”旁，孩子当小兔子在萝卜地里拔萝卜，当“大野狼”出现时，“小兔子”要用双腿夹住萝卜跳回“家”。
游戏中，孩子可以练习双脚向前跳，而且还可以锻炼宝宝的勇敢、机敏。

跳房子
还记得我们小时候玩的跳格子游戏吗？虽显简陋，但足以让当时的我们玩得欢脱。
跳房子需要单双脚交替，更需要低龄段孩子的力量和平衡力，经过练习孩子们控制自己身体的能力有了提高，跳落的瞬间能站稳。

在室内的话，爸爸妈妈可以用胶带贴在地板上跳，建议是购买“无痕胶带”，这样撕扯清理容易，且不留胶水痕迹。

春天来的了，要动起来哦，漫步者旅行团建户外活动科祝您身心灵健康哦